jestem tomek mam 17 lat za 6 miesiecy 18. mam 193 cm (bez butów) ważę 65 kg z ręka w gorze mam 245cm dosiężny (300-245)=55 cm z rozbiegu z 1 nogi łapę 320 od pól roku gram w kosza, nigdy nie robiłem specjalnego programu treningowego, tylko od momentu gdy zacząłem grac w basket robię 50 wznosów na prawej nodze i 50 na lewej nodze na dzień(robiłem [...]
[...] opisać w czym tkwi mój problem. Od pewnego czasu ćwiczę sobie amatorsko w domu jednoręczną sztangielką (10kg). Około 2 tygodni temu siłowałem się na rękę z kolegą (który nie jest jakoś strasznie silny) i bez większych problemów go pokonałem. Po półtora tygodnie od tamtego czasu gdy znów się zmierzyliśmy miałem już poważne problemy z pokonaniem go [...]
Kupiłem dzisiaj mleka ryżowe i sojowe i oba są bardzo dobre, tylko mam pytanie W mleku ryżowym jest prawie 14g węglowodanów a w sojowym około 4g (bez dosypek cukru czy czegoś). I pytanie jakie to są te węgle? Takie najprostsze o wysokim IG? Bo jestem endo i łatwo mnie otłuszcza na biodrach. Ale to mleczko z odżywką np. waniliową jest pyszne Które [...]
Witam wszystkich. Ostatnio na badaniach wykryto u mnie boczne skrzywienie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, bylem juz u specjalisty . Powiedzial ze nie jest to nic powaznego , na zdjeciu widac tylko lekkie skrzywienie. Oczywiscie zapytalem o mozliwosc cwieczenie na silowni i stwierdzil ze nie moge wykonywac jedynie cwiczen w pionie ( pokazujac [...]
[...] z wegli czy tłuszczy ? Najchetniej uciał bym z wegli bo mam problem zjesc tyle w ciagu dnia, i to by mnie odciążyło, ale "podobno" na low carb spalimy wiecej miecha. 2.Jak jest w końcu z carbo na redukcji ? - dotychczas piłem 30g carbo po treningu siłowym, a teraz jak dochodzą do tego redukcja i aeroby to nie wiem czy je pić po siłowym czy po [...]
[...] pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ? W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 [...]
Witam, czytałem, że norma spożycia cukrów przez przeciętnego człowieka wynosi 90 g, ale słyszałem także że u osób ćwiczących ten pułap wynosi około 30 g. W mojej diecie jest dość dużo cukrów choc rafinowanego nie jem. Otóż na śniadanie spożywam tego cukru około 45 g (owsianka z daktylami, rodzynkami, bananem), na drugie śniadanie zjadam często [...]
Witam forumowiczów :) mój kolega z siłowni jest on 2 lata, leci obecnie : 6ui geno 500mg dlugiego testa tygodniowo 350mg testa krotkiego insa 2 x dziennie po 10ui (nie znam dokladnie pory) z rana i przed treningiem - jak sie nie myle ostatnio czuje sie zamulony wiec zrobil sobie podgladowe wyniki i zelazo wyszlo mu dosc wysoko, jak jest norma [...]
[...] moze to poswiadczyc ze szamam ostatnio stuff z us zreszta do żeczy!! Mam nectar smak truskawka -kiwi było 950g , zostało około 600g (nie mniej!) dla niewtajemniczonych jest to izolat cena jak w temacie 55zł + kw sprzedaje bo niepodchodza mi takie slodkie smaki;-P mam optimuma bialko i jakos mi bardziej smakuje co nieznaczy ze nectar do [...]
[...] chcialbym wziasc cykl deki i wina. Chcialbym sie zapytac ile powinnien tego kupic, ile i jak czesto brac, jakie odzywki do tego i co jeszcze warto by wziasc? W tej chwili jest polowa pazdziernika, a mam zamiar zrobic ten cykl w styczniu jakie teraz powinnien wziasc odzywki? Jakich moge sie spodziewac skutkow ubocznych i jak je moge [...]
Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]
[...] dobrze skatujemy plecy to juz nie bedzie tyle sily na cwiczenie bicepsa. Dlatego zaczynalem od Bica. A ostatnio trafiam na opinie aby Plecy robic pierwsze poniewaz biceps jest juz wtedy lepiej rozgrzany i rosciagniety co powoduje jego lepsza stymulacje. Jak to z tym jest wiem ze bylo duzo tematow o tym ale tyle samo jest opini takich i takich. [...]
[...] otrzymuję konkretne i rzeczowe porady. Tym razem znowu potrzebuję pomocy.. Sprawa wygląda następująco: Mam 26 lat, praca za biórkiem w 80% czasu pracy, mimo to aktywność jest bo gram w siatkę raz w tyg po 2h (tak że czasami 1,5 kg mniej ważyłem po na końcu) + spora w domu (ogród, remonty itd.) Waga mnie prawie zadowala bo jakieś 72-73kg od 3 [...]
Wrzucam wyniki badań, apropo strasznie wahliwego libido, a właściwie to chęć jest ale żołnierz nie wstaje. Dodam że miesiąc temu robiłem ostatni szot trena enan. Cholesterol już ładnie spadł bo był w granicach 350, a estradiol był około 500. Tydzień temu badanie estradiolu było 242 i myślałem że to przez jeszcze utrzymujący się tren, bo brałem na [...]
1. redukcja mam 21 lat, staż na siłowni z pół roku, 75kg, 174cm wzrostu, walcze z tkanką wokół brzuszka i ud, sporo tego do zrzucenia - układam diete i się pogubiłem, byłem na CKD, przeszlem glodowke kopenhaska, potem znow CKD - razem zeszlo z 25kg (zaczynalem z okolo 100kg nadwaga) - chce ulozyc sobie normalna diete redukcyjna i widze cholernie [...]
[...] tłuszczowej brzuch, uda w czasie 3-5 m-ce Ograniczenia żywieniowe : wszystko co ostre Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - wellback w dniu 2011-02-10 19:13:49
[...] masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się po prostu dobrze odżywiać i masa powoli idzie więc jest ok. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nic nie ma i jeszcze nie było.
[...] kreatynowy magnezu Jabłczan kreatyny Ester etylowy kreatyny HCl Alfa ketoglutaran kreatyny Pirogronian kreatyny Cytrynian kreatyny co sugeruje, że najwięcej w składzie jest kreatyny magna power, a najmniej cytrynianu - ponoć producenci muszą podawać skład w takiej kolejności od największej do najmniejszej. Natomiast dalej w opisie produktu [...]
[...] wygląda tak, mam 26 lat, ważę 126kg i mam 176cm wzrostu. Mam wielką ochotę coś z tym zrobić bo nie wystarcza mi już kondycji nawet w łóżku. Nie przejadam się, moja dieta jest w miarę zbalansowana o czym może świadczyć fakt, że moja waga od około 8 lat jest taka sama. Dlatego jako sposób na pozbycie się nadwagi chciałem wybrać ćwiczenia [...]
[...] chcę zaznaczyć że chcę zażyć testosteron nie tylko po to aby zwiększyć masę mięśniową ale żeby wyglądać poważniej. Mimo iż wyrosłem jak drzewo choć i tak bardzo wysoki nie jestem to jestem chudy i słabe rysy twarzy i jest to dla mnie uporczywy problem ponieważ to jest moje być albo nie być. Napisałem aby ktoś doradził lub na podstawie [...]
